co to ABS

Witam kończę cykl na M-drol zdobyłem trochę masy ale tez troszkę fatu chciałbym go zrzucić ale tak aby mięśnie nie ucierpiały na tym za bardzo , oczywiscie sie odblokuje clomidem ale co do tego dorzucic mam na stanie jeszcze białko+ Plutonium ,moze udałoby sie to jakos z soba zestawic i dodac spalacz np leviathan lub schorch myslalem równiez o [...]

[...] 5 dniu :) czytałem jednak że a6w jest na wyrzeźbienie mięśni a ja chciałbym zrzucić tłuszczyk i rozbudować trochę mięśnie czy nie wiem co wybrać kontynuować a6w czy ćwiczyć ABS mam 188cm i ważę 87kg chciałbym chociaż 7 kg zrzucić od 2 tyg nie jem pieczonego itp nie pije gazowanych napojów , jem serki wiejskie , twaróg ,płatki na mleku , jogurty [...]

od poniedziaku chcialbym robic cw na brzuch bedzie to trwalo 4tyg, z dietka dosc dobra, niestety po tych 4 tyg. nie bede mial juz tak dobrej diety ale na pewno bede mial dietke. pytanie brzmi nastepujaco, chcialbym robic a6w, oraz abs razem. Wiem ze zto przesada ale bede mial cale dnie na cw I dlatego tak... bede robil przysiady,pompki, brzuszki, [...]

Witam, mógłby mi ktoś ocenić dietę? Mam 21 lat, 183/5 wzrostu i ważę 76kg. Aktualnie mam przerwę od siłowni z powodu kontuzji stawów(łokcie) dlatego na razie tylko biegam 3x w tyg + abs(3 ćwiczenia). Ogólnie chcę trochę tłuszczu zgubić(nie ma go za wiele ale 6packa nie widać), a gdy już wyrzeźbię ciało + wrócę na siłowanie to zamierzam przybrać [...]

[...] sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o [...]

[...] teraz chcę zacząć coś nowego:) Przeglądałem trening dla średniozaawansowanych, lecz nie pasuje mi zbytnio bo nie mam lin to po pierwsze, a po drugie chciałbym dalej robić ABS 2 a tam trochę to nie pasuje. Więc co radzicie? Moje wymiary to: waga ok. 80 kg biceps ok. 35 staż treningowy-tylko te 3 miechy treningu dla początkujących Mam do [...]

Witam moj problem polega na tym gdyz jestem na masowce... i od pewnego czasu zauwazylem ze zaczela mi rosnac oponka ;/ Cwicze splite 3x w tyg... Co 2 dzien robie abs...(tak aby byl w dniach treningowych) Mam pytanko chcialbym jeszcze zaczac biegac ale nie wiem czy mi to nie szaszkodzi w budowaniu masy.. Jeśli mozna biegac prosze o porade co przed [...]

Witam, trenuje od dłuższego czasu bardzo intensywnie, z odpowiednią dietą. Moim celem jest wypracowanie świetnej sylwetki typu Lazar Angelov. Wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, oprócz brzucha. Dzięki cięzkim treningom widze oczywiście już jego zarys i tu sie pojawia problem i jednocześnie pytanie. Six pack robi sie powykrzywiany, ukośny, [...]

[...] 21)- takie pobudzenie jakie czuje do tej pory to masakra. Po silowni(40 minutach) zachcialo mi sie biegac(HIIT-dystans ok. 2 km w sumie) a jak wrocilem po nich to jeszcze se brzuszkli zrobilem(ABS II 5 poziom) Wiec jednak oplaca sie czasem spytac sprzedawce co by polecil:) I prawda ze na kazdego inaczej dzialaja rozne rzeczy. Pozdrawiam

Witam! Nie wiem gdzie to napisać więc piszę tutaj. Jestem piłkarzem mam 180 cm / 82kg wagi pewnie więcej jak to po świętach jest. Dlatego zastanawiam się czy nie zaopatrzyć się w THERMO SPEED EXTREME dodatkowo będę biegał i albo abs albo a6w + pompeczki przysiady ew spróbuje jakiś air alter czy coś takiego ( z tym ostatnim jeszcze pomyślę). [...]

[...] "dla zupelnie zielonych" dostalem niewiele odpowiedzi (1 :P). Mam nadzieje na lepsze efekty :] Niedawno zapisalem sie na SW i w celu poprawienia sily zaczalem robic w domu ABS II i pompki. Robie je systemem zalamaniowym (o ktorym wyczytalem na forum) - 5 serii plaskich ze zmiennym rozstawem rak, 4 serie z nogami na podwyzszeniu, a do tego mam [...]

[...] jestem w stanie wyczuć, że mięśnie są silniejsze, ale nie są widoczne gołym okiem. Oprócz tego jeszcze basen i spinning, obydwa raz w tygodniu. Głównym celem byłby widoczny ABS. I stąd pytanie do Was, potrzebuję lepszej diety, czy większej aktywności? Ze względu na nadgarstek na razie siłowni nie planowałem(chyba, że da się obejść problem). [...]

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

cześć! Mam do was pytanko odnośnie mojego brzucha Sprawa wygląda tak: Od pewnego czasu robie ABS 8 minut bardzo fajnie mi się ćwiczy rezultaty nawet są bo gdy rano wstanę i napnę brzuszek to już widać mi "kaloryfer" tylko, że słabo ale myśle, ze tkwi to w tym ze moje mięśnie są małe są twarde i wytrzymałe ale bardzo małe. I tu moje pytanie co mi [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem forum :) Ogólnie na początek planuje zrobić redukcje tkanki tłuszczowej, której trochę się nazbierało :) Moje wymiary: Waga 77kg Wzrost 175cm Obwód w pasie 94 Biceps 34 Mam 22 lata Zapoznałem się już z częścią tematów, dzięki czemu ulozylem w miarę sensowną dietke. 1posilek 6.50-60g otrebow, szklanka mleka [...]

Witam. Mam problem mianowicie ćwiczę brzuch powyżej 2 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu. Niestety nie mogę pozwolić sobie na siłownie dlatego też robię to w domu z filmikami z yt. Ćwiczę abs, oczywiście nie zapominam o rozgrzewce do tego 2 razy w tyg po treningu brzucha robię tabatę ,która opiera się na ćwiczeniach tej partii. Czasami w [...]

Witam od pewnego czasu męczy mnie problem związanym z dziwnym parciem(kuciem) na stolec.Zanim pójde do lekarza chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś może miał podobne objawy bądz pomoże zlokalizować co może mi dolegać.Otóż po wizycie w wucecie (wc) i zrobieniu stolca mam wrażenie (uczucie) nie pełnego wypróżnienia się.Zazwyczaj potem gdzies wychodze i [...]

Czesc mam pytanie dotyczace wprowadzenia odzywek do mojej diety. Uprawiam sporty od okolo 20 lat a trenuje od 10 lat zawsze na sucho jezeli ma to jakis sens znaczy sie nie stosowalem zadnych odzywek, tylko i wylacznie dieta. 2 lata mialem przerwe miedzy innymi spowodowane zalozeniem rodziny. Od paru miesiecy wracam do formy moja waga i wymiary [...]

Mam 16lat 170cm 55kg Kupiłem dzisaj sztangę i hantle i jestem w trakcie układania diety lecz chciałem się mniej więcej dowiedzieć w jakie dni jakie partie cwiczyc? czytałem dużo tematów i w jednym było, że na mase to są najlepsze cwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, [...]

Witam, ostatnio miałem dłuższą przerwę od siłowni. Przez słowo dłuższą rozumiem jakiś rok do półtora. Jednak w najbliższym czasie planuję powrót i stąd moje pytanie. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Zaznaczę, że dawniej ćwiczyłem raczej fbw, trochę splitem i push pullem. Co do diety, to planuję w miarę rozsądku zdrowo się odżywiać [...]